| 材料準備 : | 份量: 4個
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| 製作步驟 : | 做法 1. 先用攪拌器將沙甸魚打成粉 2. 將清水與沙甸魚粉混個浸泡40分鐘 3. 將魚湯粉/水與BB胚芽米混合 4. 將胚芽米及南瓜分碗隔水蒸20分鐘 5. 將南瓜用壓成蓉與米飯混合 6. 最後將米飯搓成4合小飯團即成 營養話你知: 沙甸魚含omega-3脂肪酸，是三文魚、花鯖魚以外另一omega-3來源。 煮食小貼士: 預先將沙甸魚乾浸泡，令飯團質感更柔軟。 |
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| 主要成分 : | |
| 建議食法 : |
