建立「適」飲「適」食的環境
家長是孩子的學習榜樣，因此為孩子建立健康的飲食環境和樹立良好榜樣非常重要。
輕鬆愉快進食
定時定量的用餐習慣有助建立健康的飲食環境和增進孩子的胃口。用餐時減少不必要的騷擾（如關掉電視、收起玩具），可加強家庭成員間的溝通互動，用餐就更輕鬆愉快。
為孩子作好榜樣
孩子透過模仿他人來學習。作為孩子榜樣的你，應避免在用餐時揀飲擇食。你也可與孩子一同嘗試新食物、新口味。
讓孩子自己選擇
為孩子提供多種健康食物選擇，鼓勵他們多選出健康食物。尊重孩子所選擇的食物，讓他們決定進食的份量，不要強迫進食，這有助建立健康飲食的環境。在嘗試新食物時，家長可重覆烹調食物，讓孩子容易接受。孩子喜愛與成年人互動溝通，家長可讓寶寶參與準備食物的活動，如一起到超級市場購物或由他們選擇喜愛的健康食物等。
